Oldalak

2013. május 31., péntek

Szülinap


Kérdeztétek, hogyan telt. Bővebb részletek nélkül elmondom.:) Nem dicsekvés, hisz nincs mivel, de hiszem bátorítás lesz másoknak arra, hogy egyszerűen vagy nagyszerűen (szűkölködve-bővölködve) is lehet boldognak lenni, illetve a felhők fölött igenis süt a nap...
Isten meglepetéssel kedveskedett közeli barátaim részéről, kedves szeretteim pedig verssel köszöntöttek(szüleim és Efraim bátyám). Édesapám hosszú éveken keresztül verssel ébresztett minden születésnapomon. Ez  a szellemi örökség nagyon mély nyomot hagy bennem mindig. De, hogy egy ideje a családban kezd kiterjedni ez a jó szokás, hát.... igazi meglepetés és öröm. Csak én kellene még bátorkodjak pennát fogni!:P
A kis családomban különleges volt az idén a szülinapom. Azzal is megleptek többek között, hogy elvittek egy régi helyre, ahol anno már voltunk, mikor még itt laktunk több, mint 12 éve... A "Gondűző" étterem volt a nosztalgiánk helye (mármint Lajossal nosztalgiáztunk, de a gyerekeknek nem volt kifogásuk, hisz nagy családban nagyon nagy dolog nem otthon enni:) és ez egyedi is volt. Köszöntöttek a gyerekek is sajátos módon, amivel készültek (hagytak reggel pihenni hosszabban, egyik ágyamhoz hozta a reggelim, másik virágszálat tépett az útszélről, a harmadik egész csokrot vásárolt a pénzén, a másik pipacsos kisfüzetet fabrikált, és egy fehér porcelán szívecskét is kaptam a következő előadásomhoz illusztrációnak. 
Kicsi fiam azt kérdezte a helyszínen: most itt minden gondodat elűzik?!:D
Joggal kérdezte, hisz a női csendesnap után sok minden rám telepedett, ahogy ez lenni szokott nagyobb horderejű lelki szolgálatok után (egyre jobban megértem a férjemet is....). Volt más jellegű teher is (nem helyi gondok), ami miatt nehezen tudtam "mégis" vidám lenni, megvolt a próbája annak, amire a nőket bátorítottam  a Filippi 4:11-15 igékkel, s az Áprily verssel is a Hargitán... De Isten mindenhez ad erőt, most is így volt. Persze, néha kísért az önsajnálat is egy pillanatra, nem tagadom. Viszont egy ilyen családi ünnep annyi sok szeretettel betölt, hogy csakis azt tudom mondani, megéri Istenhez és szeretteinkhez nagyon hűségesnek lenni! Vagyis csak így éri meg! És hálát adtam a kedves testvérekért, gyülekezetért, barátaimért, nagy családomért, a figyelmes férjemért ( az ő személyes ajándékát itt nem árulom el:), s az öt drága gyermekért... persze, a csiszolódás, az egymásra hangolódás munkája az ára az ilyen kiemelkedő pillanatoknak. 
Éljünk vele!







2013. május 30., csütörtök

wellness nőknek

Viselj gondolt magadra, mert szeretteid megérdemlik!

  • írj listát hetente a fontos és sürgős tennivalókról, ezt oszd le napokra. Tanulj meg a fontos dolgok helyett inkább a sürgős dolgokból lehagyni...
  • csatlakozz egy női bibliatanulmányozó csoporthoz vagy női imacsoporthoz... ha másképpen nem lehetséges, kezdj el nőknek szóló bibliatanulmányt otthon egyedül ( az interneten is van lehetőség a rendelésre, a kínálat eléggé bőséges)
  • szakíts időt hetente egy kis kedvtelésre szánt időre  (arra, amit szeretsz tenni, de soha sincs időd rá. van, akinek ez a kézimunka, van, akinek egyéb hobbi)
  • vigyázz a testedre! egy kis reggeli torna is megteszi, de a rendszeres gyorsabb séta este lefekvés előtt, vagy éppen egy kedvelt sporttevékenység is fitten tarthat! Ha ezt férjeddel, gyerekeiddel, barátaiddal teszed, kettős áldás is lehet, de van, hogy ha egyedül vagy, az tölt fel igazán... Mozogni mértékkel és rendszeresen jó és kell!  Aki kertészkedik, vagy más megerőltető fizikai munkát illetve egy helyben ülő munkát végez, annak kötelező! 
  • az egészséges étkezés, amennyire lehetséges anyagi vonzatában, ugyancsak fontos szempont, mint az is, hogy jól érezd magad a bőrödben, s tetsszen a férjednek a felesége!:) Nem feltétlenül fogyókúráról van szó, nem is a néhány plusz kilóról, de az egészséges étrend és diéta, a vonzó de szemérmetes külső minden hívő nőnek ajánlott!
  • figyelj oda a távolabbi szeretteidre, testvéreidre nem csak kötelességből! Találd meg a módot arra, hogy ezeket a kapcsolatokat kikapcsolódásként is megélhesd. A reggeli kávézás (akárcsak telefonon keresztül vagy virtuálisan, azokkal, akik messze élnek) hetente egyszer egy-egy szeretteddel virágzó élmény lehet! Ha ezt közös imával is összekötheted, a lelket is frissíti...
  • A kiegyensúlyozottság egyik kis titka az is, ha megtanulunk látni ahelyett, hogy csak nézünk ki a világba. Meglátni a szépet az életben, az emberekben, törekvés és gyakorlás kérdése is. Meglátni Istent, az már kegyelem! Egyik sem lehetetlen!

2013. május 22., szerda

Könnyű tavaszi alakformálás

Most már nagyon komolyan kellene venni! Csak ezeket az egyszerű tanácsokat:


Végre itt a tavasz! A rügyfakadás, a virágillat, a madárcsicsergés, a megújulás időszaka. Olvasd el tippjeinket, hogyan tudsz te is felfrissülni, megújulni.
A szeszélyes kora tavaszi hónapok után végre végérvényesen szekrénybe kerülnek a télikabátok, a csizma, a nagy pulcsi. Gyakrabban állunk a tükör elé és bizony néha szomorú perceket, rossz hangulatot okoz, ha nem tudjuk begombolni a tavaszi nadrágunkat.
Itt az idő, hogy tegyünk valamit a téli zsírpárna ledolgozásáért, a karácsonyi ünnepek alatt elkövetett étkezési kihágások rendezése, a visszaszámlálás megkezdődött!
Legfontosabb a kitartás!
Első sorban az elhatározás, hogy most tényleg komolyan gondoljuk, nem, mint tavaly. Most megtesszük, amit kell és kitartunk a végsőkig. Legalábbis az áhított alakig.
Ha ez megvan, sokkal könnyebben megy majd, talán észre sem vesszük, hogy ez most önsanyargatás, inkább jó szórakozásnak fog majd tűnni, aminek eredménye kézzel fogható.
Szervezetünknek energiára van szüksége a mindennapos működéshez. Ezt az energiát a táplálékból nyerjük, melynek alapelemei a zsírok,a fehérjék és a szénhidrátok. A testsúlyt a bevitt táplálék és a felhasznált, elégetett energia aránya szabja meg. A többlet energiát a szervezet zsír formájában raktározza.
A hölgyek problémás területei a popsi, a csípő, combok és az alhas.
Mivel szervezetünk energiaraktárnak tekinti a lerakódott zsírt, ezért e területek véredényekben szegényebbek.
A titok
A legjobb fogyókúrás hatás akkor érhető el, ha nem csak a kalória bevitelt csökkentjük, hanem ezzel egy időben a fizikai aktivitást is fokozzuk, hiszen mozgás nélkül nincs zsírégetés! Nem kell itt marathon futásra gondolni, apró trükkök is elegendőek.
Ne terheljük meg a szervezetet, ne sportoljunk kifulladásig. Ennél sokkal hatásosabb minden nap 20 perc aktív tevékenység. Legyen ez egy esti séta a virágzó fák illatával áthatva, vagy akár pár nyújtó gyakorlat, de lehet lépcsőzés is, lifthasználat helyett.
Mindig azt a területet mozgassuk meg, ami a legjobban zavar. A tréning során a zsír pontosan onnan tűnik el, ahonnan a leginkább szeretnénk!
Igyunk sok ásványvizet!
Ha iszunk, nem csak szomjat oltunk, de folyadékot juttatunk a szervezetünkbe. A napi 2 liter víz ajánlott, ami a szervezet számára egészséges. Aki ennyit iszik, garantáltan kevesebbet lesz éhes.
A kávé helyett zöldteát fogyasszunk, mert nem csak jó frissítő és rákmegelőző hatása van, de fogyaszt is.
Ételek
Olyan ételeket válasszunk, amiknek nagyon jó hatása van a szervezetre. Kerüljük a gyorséttermek ajánlatait és a nehéz ételeket. Többször együnk keveset és lehetőleg 6 után már ne fogyasszunk semmit.
Édességek helyett válasszunk gyümölcsöt. Pl.: ha friss ananászt eszünk, akkor gondoljunk arra, hogy milyen egészsége, elősegíti az emésztést, frissít, és természetes módon salaktalanít, karcsúsít. Így jobban esik, mintha egy tábla csokit majszoltunk volna el.
Ha valami egészségtelenre támad kedvünk, képzeljük el, ahogy mennyit rombol az eddig betartott dolgokon és mindjárt nehezebben szánjuk rá magunkat.
Mindig gondoljuk ki előre a menüt, így könnyebb előre tervezni és nem esünk bele abba a hibába, hogy egész nap nem eszünk semmit, utána pedig letámadjuk az első hamburgerest.
Látjuk, hogy nem kell nagy erőfeszítés és ezekkel az apró trükkökkel betartjuk, szép lassan bomlásnak indulnak az évek óta lerakódott zsírrétegek.
bodza
forrás innen




2013. május 6., hétfő

Anyák napja margójára

és ez is felirattal, de még erőtejesebben (szerintem):


 

Desenvolvido por EMPORIUM DIGITAL